Rask levering
Gratis frakt ved kjøp over 499 kr
Høy tilfredshet i anmeldelser fra våre kunder
Fragt 39 kr inkl. Toll/MVA
Det finnes mange forskjellige typer detox, som kan vare alt fra noen dager til over en måned. Noen detoxmetoder er veldig strenge og tillater kun flytende mat som for eksempel fruktjuice. Andre tillater mer, og handler mer om å unngå sukker, alkohol, koffein, tobakk og andre giftstoffer.
Det finnes ingen vitenskapelig støtte for at detox virkelig renser kroppen for giftstoffer. Men å ekskludere ting som er unyttig fra kostholdet er sjelden feil, og mange rapporterer om positive helseeffekter etter en detoxkur.
Detox heter egentlig detoxification og betyr avgiftning. Det å rense ut giftstoffer fra kroppen, som vi har fått i oss gjennom for eksempel mattilsetninger, kosmetikk, legemidler eller luftforurensning er også hensikten med detox. Disse giftstoffene blir normalt tatt hånd om av leveren og nyrene – kroppens eget rensesystem, og skilles deretter ut i urin eller avføring. Tilhengere av detox mener imidlertid at kroppen kan trenge litt hjelp på veien.
Ved å utelukke skadelige stoffer og i stedet drikke mye vann og innta ulike urter og andre naturlige kosttilskudd, antas det at kroppen kan renses mer effektivt. Det er en lang tradisjon for detox og faste i mange ulike kulturer og religioner, og selv om ingen kur så langt har vist seg effektiv i vitenskapelige studier, har detox blitt et stadig mer populært fenomen.
Mage slankeplaster med naturlig ingredienser - 5 stk nok til 10 dager.
-22%
Treningsstrikk til trening av ben og rumpe - 3 stk i pakken.
Her kommer en kort beskrivelse av noen vanlige detoxkurer:
En av de mest populære kurene der det eneste du inntar er ulike juiceprodukter. Vanligvis pågår juicedetox, eller juicefaste, i opp til en uke. Noen detoxer betydelig lenger, men dette bør ikke gjøres uten først å konsultere en lege. Det er imidlertid greit å kutte ned på sukker og kaffe en uke eller så før detoxen, slik at du ikke får abstinenssymptomer når kuren starter. Kjøp gjerne inn en stor mengde frukt og grønnsaker, og gjerne en råsaftsentrifuge eller juicepresse før du starter.
De første dagene av juicedetoxen blir du sulten og trøtt, men mot slutten føler de fleste at de blir piggere og sterkere. Hvis du har problemer med magen, er det også sannsynlig at det kommer til å avta ved å utelukke fast føde. Under juicedetoxen får du i deg færre kalorier og proteiner enn ved en vanlig diett. Du bør derfor ikke trene hardt i løpet av kuren og er du undervektig bør du ikke holde på for lenge.
Under en råkostdetox spiser du kun ubearbeidet frukt, grønnsaker, nøtter og kaldpressede oljer som ikke er varmet opp til mer enn 40 grader. Fordi nøtter og oljer inneholder protein og fett, er det lettere å få i seg nok næring sammenlignet med juice-detoxen, og du kan holde på lenger uten å skade helsen.
Under detoxen kan du veksle mellom juice og smoothies og råkostsalater og grønnsaker i biter. Mange setter pris på å kunne spise fast føde og det er også nyttig for tennene å kunne tygge litt. Investere i en juicepresse og en god grønnsakskutter, slik at du kan lage mat som er innbydende.
Har du aldri prøvd detox før, kan det være greit å starte med en kur som inneholder mer «vanlig» mat og hvor du ikke faster. Kutt ut all raffinert bearbeidet mat, sukker, raske karbohydrater, gluten, meieriprodukter, alkohol og tobakk. Spis i stedet mer grønnsaker, frukt, nøtter og kaldpressede vegetabilske oljer. Bytt ut kaffe med grønn te og rødt kjøtt og charcuterier mot hvitt kjøtt og fjærkre.
En ny trend innen detox er å detoxe med hjelp av fotplaster. Denne ideen er basert på tradisjonell japansk medisin, men det er fortsatt ingen studier som bekrefter at metoden virker. Plasteret festes på undersiden av foten og skal sitte på i åtte til tolv timer, helst over natten. Når plasteret fjernes, har det fått en svart farge av giftstoffene det har sugd ut av føttene. For best effekt bør fotdetoxen pågå i en uke. For hver dag vil plasteret bli mindre og mindre svart.
Tips for en vellykket detox
En detox kan føles tung, spesielt hvis det er første gang. Følg disse tipsene og øk sjansene dine for å lykkes!
Selv om det ikke finnes noe vitenskapelig støtte for at en spesifikk detoxkur virker rensende for kroppen, er det mange positive helseeffekter som kan komme av detox, spesielt for deg som normalt ikke tenker så mye over hva du får i deg. Her er noen eksempler på noen fordeler:
Et sterkt begrenset matinntak er normalt ikke farlig hvis det er for en begrenset periode. Men det kan være skadelig for enkelte grupper. Barn, gravide eller ammende kvinner, diabetikere, personer med nyreproblemer, dårlige blodverdier eller med en historie med spiseforstyrrelser bør ikke gjennomføre en detox. Om du trener hardt eller har en veldig fysisk jobb, kan en detox også være en stor belastning på kroppen. Trening under detoxen er nødvendig og bra, men det er bedre å ta en rolig løpetur enn en hard styrkeøkt på treningssenteret.
Når det gjelder detoxkurer hvor kun flytende føde inngår, som for eksempel juice-detoxer, er det viktig å ikke drikke for mye. Risikoen er da at kroppen utvaskes og viktige mineraler, vitaminer og salter spyles ut. Det kan være veldig farlig. Man bør derfor ikke drikke mer enn maks tre liter per dag og ikke holde på i mer enn en uke uten å konsultere lege.
Mange tror at naturmedisiner og urter har færre bivirkninger og er mindre skadelige for kroppen sammenlignet med tradisjonelle medisiner. Dette stemmer ikke alltid, og i tillegg gjennomgår ikke urtemedisiner og kosttilskudd den samme strenge testprosessen. Derfor vet vi mindre om bivirkninger og interaksjoner med andre stoffer for preparatene som anbefales i enkelte detox-kurer. Rådfør deg derfor alltid med lege hvis du går på noen medisiner og ønsker å gjennomføre en detox.
Mange ting som sies om detox, som at det renser ut giftstoffer, øker stoffskiftet, forbedrer dopamin- og seratoninnivået eller gjøre deg generelt sunnere, mangler så langt vitenskapelig grunnlag. Kroppen har allerede et system for å håndtere giftstoffer og klarer vanligvis å kvitte seg med dem selv. Men, enkelte giftstoffer og tungmetaller lagres i fettvevet og noen forskere er bekymret for at disse kan påvirke helsen negativt og for eksempel forårsake kreft.
Disse giftstoffene kan ikke «renses ut» i kroppen ved å drikke urtete, juice eller noen av de ferdige detox-preparatene som finnes på markedet. Derimot kan en periode med juicefaste imidlertid gi tarmene en sårt tiltrengt hvile, utelukkelse av tung, vanskelig fordøyelig mat gjør at kroppen føles lettere og tilskuddet av frukt, grønnsaker og sunne urter gjør at du føler deg mer energisk i løpet av dagen og sover bedre om natten. Man kan derfor heller ikke si at detox er dårlig.
