Rask levering
Gratis frakt ved kjøp over 499 kr
Høy tilfredshet i anmeldelser fra våre kunder
Fragt 39 kr inkl. Toll/MVA
Ved forstuing er leddbåndene i ankelen skadet, noe som kan forårsake brist eller i verste fall bli revet av. Forstuing av foten er smertefullt, men de fleste forstuinger er milde og helbreder seg selv.
En forstuing betyr at foten svikter under belastning fordi du tråkker skjevt når du løper eller går. Oftest (i ca. 90 prosent av tilfellene) folder foten seg innover, noe som betyr at leddbåndet på utsiden av foten blir unormalt strukket og ender opp i noe som kalles supinasjon. Det motsatte, at foten er brettet utover og det indre ligamentet er skadet, kalles pronasjon og er mer uvanlig. Belastningen på ligamentet fører til at det får små eller store brister eller rives helt av.
I helsevesenet er forstuinger av ankelleddet delt inn i tre grader etter hvor alvorlige de er. Det absolutte flertallet av forstuinger ender opp i grad 1. De forskjellige gradene har følgende symptomer;
Grad 1 – liten forstuing med begrenset skade på leddbåndene. I tilfelle av en grad 1 forstuing, kan du støtte og gå på foten med bare lettere smerte. Knoken er øm og litt hoven. Noen ganger kan et blåmerke være synlig.
Grad 2 – mer alvorlig forstuing med tydelig ligamentskade. Denne graden av forstuing forårsaker alvorlig smerte og hevelse, samt bloduttredelse (hematom) ved den skadede ankelen. Det å gå og stå er smertefullt, og foten kan føles ustabil i noe tid etter skaden.
Grad 3 – alvorlig forstuing der leddbåndet rives helt av (såkalt totalruptur). Med en forstuing av denne graden oppstår en veldig skarp smerte, og foten svulmer opp og blir misfarget. Det gjør veldig vondt å stå på foten, og du kan ikke gå.
Ankel elastisk bandasje - for svake og skadede ankler. 1 stk.
Ankelbandasje til stabilisering av ankelen - 1 stk.
Forstuinger forekommer ofte under sportsaktiviteter, spesielt de som inkluderer raske sidebevegelser som basketball eller volleyball. Men det kan også skje at du går feil på et ujevnt underlag under en vanlig tur eller snubler i høye hæler. Hvis du har føtter som vender seg litt innover når du går (pronasjon) eller utover (supinasjon), har du lettere for å pådra deg forstuing. Det samme gjelder hvis du har svake muskler eller dårlig bevegelighet i føttene. Hvis du en gang har forstuet en fot, øker også risikoen for at den samme foten blir forstuet igjen.
Hvis du forstuer foten under en sportsaktivitet, for eksempel, er det et par ting du umiddelbart kan gjøre for å begrense hevelsen:
Avhengig av alvorlighetsgraden på forstuingen, kan det ta alt fra et par uker til seks måneder før foten er helt bra. Så lenge foten er hoven eller gjør vondt, kan en ankel- eller fotleddsstøtte , alternativt en elastisk bandasje eller tape lindre smerte, avlaste og forhindre at en ny forstuing oppstår.
Trening er viktig for å rehabilitere foten og gjenvinne mobilitet og styrke. Hvis du har hatt en mer alvorlig forstuing, bør du få hjelp av en fysioterapeut. Begynn å gå på foten så snart du kan stå på den. Det er normalt at foten er øm og stiv i begynnelsen, men unngå øvelser som gjør vondt og bruk gjerne en fotleddsbeskyttelse når du trener. En god øvelse som du kan starte med når smertene gir seg, er å stå på et balansebrett eller balansepute i noen minutter per dag, for å bygge opp styrken i de små musklene i foten.
Forstuinger kan aldri helt forebygges, men du kan redusere risikoen ved å trene forebyggende og sørge for å ha god bevegelighet og styrke i foten. Hvis du er involvert i en sport der forstuinger er vanlige, eller hvis du tidligere har forstuet foten, bør du bruke ankelbeskyttelse eller taping hvis du skal utøve sport eller gå / løpe på et ujevnt underlag. Det finnes studier som viser at bruk av slik beskyttelse kan redusere risikoen for en ny forstuing med opptil 70 prosent.
Hvis du får en forstuing av tredje grad, bør du søke medisinsk hjelp da symptomene er de samme som ved brudd. Oppsøk legevakt eller akuttmottak der det de kan røntgen. Avhengig av alvorlighetsgraden av det mulige bruddet, er det nødvendig med forskjellige tiltak - noen ganger kan en støtteskinne og bandasje være nok, mens i mange tilfeller er det nødvendig med gips. Hvis noe er galt, kan det også være nødvendig med operasjon. Ved både brudd og mer alvorlige forstuinger kan det være nødvendig for avlastning med hjelp av krykker. Du kan låne disse hos helsevesenet. Du trenger også hjelp til rehabilitering når foten er helbredet. En fysioterapeut vil da gi deg øvelser for å gjenvinne styrke og bevegelighet.